15 thực phẩm giúp no lâu hơn

Khi nói đến thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, có lẽ bạn biết rằng bơ là một trong số đó. Khi mọi người dần dần nghĩ ra rằng chất béo không phải là kẻ thù , nhà máy dinh dưỡng này đã trở thành một món ăn chính trong nhiều năm gần đây.

Nhưng có rất nhiều thực phẩm chất béo lành mạnh khác mà bạn chắc chắn nên làm việc vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ một cách thường xuyên. Điều đó nói rằng, với các tiêu đề dinh dưỡng thay đổi liên tục, có thể khó biết được thỏa thuận thực sự là gì với chất béo. Để vượt qua sự nhầm lẫn (và làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn), chúng tôi đã làm tròn danh sách cuối cùng của các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn cần biết.

Đầu tiên, đây là những gì chúng ta muốn nói đến thực phẩm giàu chất béo.
Chất béo có một vài dạng khác nhau. Cụm từ chất béo lành mạnh thường đề cập đến chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Điều làm cho chúng khỏe mạnh là trong số các lợi ích sức khỏe tim mạch khác , chúng giúp giảm cholesterol LDL, loại làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Đây là một sự cố của từng người:
Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bạn nên thêm vào đĩa của mình.
bơ thái lát

Thực phẩm giúp no lâu hơn

1. Bơ

Muỗng: Một quả bơ vừa có khoảng 23 gram chất béo không bão hòa đơn chủ yếu. Thêm vào đó, một quả bơ cỡ trung bình chứa 40 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn, không có natri tự nhiên và là một nguồn tốt của lutein, một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ thị lực của bạn.


2. Quả óc chó
Muỗng: Quả óc chó là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, cụ thể là axit alpha-linolenic, một loại omega-3 có trong thực vật. (Chúng cũng có hương vị thơm ngon, vì vậy chúng thậm chí còn xứng đáng hơn một vị trí trong danh sách này.)

Hãy thử: Rắc quả óc chó băm nhỏ vào món salad, hoặc nếu bạn cảm thấy xảo quyệt, hãy thử làm một trong những loại bơ hạt dẻ ngon này .

các loại hạt trên bàn

3. Các loại hạt khác như hạnh nhân và quả hồ trăn
Các muỗng: Các loại hạt như quả hồ đào, quả hồ trăn, hạt điều và hạnh nhân cũng đóng gói rất nhiều chất béo lành mạnh. Hạnh nhân là loại vitamin giàu nhất, và quả hồ trăn có lutein và zeaxanthin, carotenoids quan trọng đối với sức khỏe của mắt . Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký yêu thích quả hồ trăn vì thực tế là bạn phải bỏ vỏ, giúp bạn ăn chậm hơn để bạn thực sự có thể thưởng thức món ăn của mình. Đậu phộng (về mặt kỹ thuật là một loại đậu) có chứa chất béo không bão hòa đơn, cùng với một số omega-6.

Hãy thử: Vì các loại hạt có trung bình 45 gram chất béo mỗi cốc (chi tiết cụ thể khác nhau tùy theo loại hạt), tất cả những gì bạn cần ăn là 1/4 chén mỗi ngày để gặt hái những lợi ích.


4. Máy nghiền hạt và hạt
Muỗng: Một cách dễ dàng hơn để có được tất cả các chất béo tốt của các loại hạt có thể là từ một loại hạt hoặc bơ hạt. Hãy thử bơ hạnh nhân, hạt điều hoặc bơ hạt hướng dương cho một liều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa thực vật.


5. Ô liu
Muỗng: Một chén ô liu đen có 15 gram chất béo không bão hòa đơn. Chúng có thể nhỏ, nhưng điều đó có nghĩa là ô liu có thể giúp tăng cảm giác no của bạn.

Hãy thử: Năm quả ô liu lớn hoặc 10 quả nhỏ là một phần tuyệt vời để tăng thêm lợi ích mà không cần quá nhiều natri (mang đến cho ô liu hương vị mặn thơm ngon của chúng).


6. Dầu ô liu
Muỗng: Nó trở thành dầu ăn trong nhiều nhà bếp vì một lý do chính đáng: Dầu ô liu chứa đầy chất béo không bão hòa đơn. (Một muỗng canh các thứ có tổng số 14 gram chất béo.)

Hãy thử: Bên cạnh những lời khuyên rõ ràng để nấu ăn với nó, hãy thử dùng dầu ô liu khô với sữa chua Hy Lạp với hạt tiêu nứt như một món nhúng ngon. Không chắc chắn nên mua loại nào? Kiểm tra hướng dẫn tiện dụng này .


7. Hạt lanh
Muỗng: Hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, làm cho nó trở thành một cách tốt cho người ăn chay (hoặc những người không ăn cá) để đáp ứng nhu cầu của họ. Hạt lanh cũng chứa cả chất xơ không hòa tan và hòa tan , một chất dinh dưỡng quan trọng cho cảm giác no và giữ cho mọi thứ đều đặn trong phòng tắm. ( Vâng, chúng tôi có nghĩa là phân của bạn .)


8. Cá hồi
Muỗng: Cá có dầu như cá hồi (và cá mòi, cá thu và cá hồi) có đầy đủ axit béo omega-3. Ăn cá này là một trong những cách tốt nhất để có được chất béo thiết yếu này.

Thử: Các American Heart Association khuyến cáo ăn ít nhất hai khẩu phần cá (đặc biệt là cá béo) hàng tuần để có được những lợi ích tốt nhất. Dưới đây là 20 công thức cá hồi để thử .


9. Cá ngừ
Muỗng: Cá ngừ cũng chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh và omega-3. Chúng ta đang nói cả những thứ đóng hộp tiện lợi và loại bạn tìm thấy tại địa điểm sushi yêu thích của bạn. Đó là bít tết cá ngừ đa năng, burger cá ngừ, salad cá ngừ, các tùy chọn là vô tận, vì vậy nó khá dễ dàng để phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn.


10. Sôcôla đen
Muỗng: Khoảng một nửa hàm lượng chất béo của nó đã bão hòa, nhưng nó cũng chứa chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác Vitamin vitamin A, B và E; canxi; bàn là; kali; magiê; và flavonoid (chất chống oxy hóa từ thực vật).

Hãy thử: Một ounce sô cô la đen được tính là một khẩu phần và chứa khoảng 9 gram chất béo. Mặc dù bạn có thể có nó với một cái gì đó như quả mâm xôi hoặc trộn một số loại sữa chua vào sữa chua Hy Lạp, chúng ta chỉ là một phần của sô cô la đen. (Hoặc bao gồm các loại hạt như hạnh nhân. Điều đó cũng thật tuyệt.)


11. Đậu phụ
Tin sốt dẻo: Đậu phụ được coi là một thực phẩm tốt cho sức khỏe vì một lý do: Đó là một loại protein thực vật rắn làm từ đậu nành, và nó ít natri trong khi cung cấp gần một phần tư nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Nó không nhiều chất béo như các loại thực phẩm khác trong danh sách này, nhưng đậu phụ vẫn là một nguồn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Một phần 3 ounce đậu phụ siêu cứng chứa 5 đến 6 gram chất béo và khoảng 1 gram chất béo bão hòa.

Hãy thử: Về cơ bản có vô số cách để kết hợp sự ngon miệng này vào cuộc sống của bạn. Đối với bữa tối, bạn có thể ném một thứ gì đó như đậu phụ pan pan kết hợp với rau và đậu xanh . Nếu bạn thực sự muốn sáng tạo, bạn cũng có thể thử nghiệm các công thức bữa sáng đậu phụ này .


12. Edamame
Tin sốt dẻo: Xin chào, xin chào, vì đậu phụ có trong danh sách, chúng tôi rõ ràng không thể rời khỏi nhà máy được sử dụng để làm cho nó! Đầy đủ cả chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, đậu nành cũng là một nguồn tuyệt vời của protein và chất xơ thực vật.


13. Hạt hướng dương
Muỗng: Một kích cỡ phục vụ (là 1/4 cốc) cung cấp khoảng 15 gram chất béo không bão hòa, 6 gram protein và 3 gram chất xơ.

Hãy thử: Rắc hạt hướng dương không vỏ lên trên món salad của bạn , hoặc ném một ít trở lại để có một lượng chất dinh dưỡng tuyệt vời.

chia seeds being poured out of a spoon
hình ảnh m-chin / Getty


14. Hạt Chia
Tin sốt dẻo: Sự phổ biến của chúng rất xứng đáng: Những hạt nhỏ nhưng mạnh mẽ này có omega-3, chất xơ, protein, khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa.

Hãy thử: Thêm một muỗng canh vào sinh tố của bạn để tăng nhanh chất béo, chất xơ và protein, hoặc đánh một số bánh pudding hạt chia DIY .


15. Trứng
Muỗng: Trứng là một nguồn protein rẻ tiền và dễ dàng. Mọi người thường nghĩ rằng lòng trắng trứng là một lựa chọn lành mạnh hơn cả trứng vì chúng chứa ít chất béo. Mặc dù đúng là lòng đỏ trứng có chứa một ít chất béo, nhưng nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng (và có vị rất ngon). Một quả trứng nguyên chất chứa 5 gram chất béo, nhưng chỉ có 1,5 gram được bão hòa. Trứng nguyên chất cũng là một nguồn choline tốt (một lòng đỏ trứng có khoảng 300 microgam), một loại vitamin B quan trọng giúp điều chỉnh não, hệ thần kinh và hệ tim mạch.

 

Nguồn: https://www.self.com/

Xem thêm: 

https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/dau-nhoi-vung-kin

https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/khi-hu-mau-xanh-von-cuc

https://readthedocs.org/projects/moi-bi-tri-ngoai-phai-lam-sao/

https://infogram.com/moi-co-thai-co-ra-khi-hu-khong-va-ra-nhieu-co-sao-khong-1hmr6gxmmmvq4nl?live

https://tuvansuckhoesinhsan.webflow.io/posts/ra-nhieu-khi-hu-mau-trang-nhu-ba-dau

Nguyên nhân tiềm ẩn của sự mất cân bằng nội tiết tố

Hormone giới tính nữ, hoặc steroid giới tính, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tình dục, sinh sản và sức khỏe nói chung. Nồng độ hormone giới tính thay đổi theo thời gian, nhưng một số thay đổi đáng kể nhất xảy ra trong giai đoạn dậy thì, mang thai và mãn kinh.

Vai trò trong kinh nguyệt

Menarche là lần đầu tiên một người có kinh nguyệt và thường xảy ra ở độ tuổi từ 12 đến 13 tuổi . Tuy nhiên, kinh nguyệt có thể xảy ra bất cứ lúc nào từ 8 đến 15 tuổi.

Sau khi có kinh nguyệt, nhiều người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn cho đến khi đến tuổi mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt thường dài khoảng 28 ngày nhưng có thể thay đổi trong khoảng từ 24 đến 38 ngày .

Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra theo ba giai đoạn trùng với thay đổi nội tiết tố:

Giai đoạn nang trứng

Ngày đầu tiên của một giai đoạn đánh dấu sự bắt đầu của một chu kỳ kinh nguyệt mới. Trong một khoảng thời gian, máu và mô từ tử cung thoát ra khỏi cơ thể qua âm đạo. Mức estrogen và progesterone rất thấp vào thời điểm này, và điều này có thể gây khó chịu và thay đổi tâm trạng.

Tuyến yên cũng giải phóng FSH và LH, làm tăng nồng độ estrogen và tín hiệu phát triển nang trứng trong buồng trứng. Mỗi nang chứa một quả trứng. Sau một vài ngày, một nang trứng trội sẽ xuất hiện trong mỗi buồng trứng. Buồng trứng sẽ hấp thụ các nang trứng còn lại.

Khi nang trội tiếp tục phát triển, nó sẽ sản xuất nhiều estrogen hơn. Sự gia tăng estrogen này kích thích giải phóng endorphin làm tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Estrogen cũng làm phong phú thêm nội mạc tử cung, đó là niêm mạc tử cung, để chuẩn bị cho một thai kỳ tiềm năng.

Giai đoạn rụng trứng

Trong giai đoạn rụng trứng, nồng độ estrogen và LH trong cơ thể đạt đỉnh, khiến một nang trứng vỡ ra và giải phóng trứng ra khỏi buồng trứng.

Một quả trứng có thể tồn tại trong khoảng 12 trận24 giờ sau khi rời buồng trứng. Sự thụ tinh của trứng chỉ có thể xảy ra trong khung thời gian này.

Giai đoạn Luteal

Trong giai đoạn hoàng thể, trứng di chuyển từ buồng trứng đến tử cung qua ống dẫn trứng. Các nang bị vỡ giải phóng progesterone, làm dày niêm mạc tử cung, chuẩn bị cho nó nhận được trứng được thụ tinh. Một khi trứng đến cuối ống dẫn trứng, nó sẽ bám vào thành tử cung.

Một quả trứng không được thụ tinh sẽ khiến nồng độ estrogen và progesterone giảm. Điều này đánh dấu sự khởi đầu của tuần tiền kinh nguyệt.

Cuối cùng, trứng không thụ tinh và niêm mạc tử cung sẽ rời khỏi cơ thể, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt hiện tại và bắt đầu tiếp theo.

Vai trò trong thai kỳ

Mang thai bắt đầu thời điểm trứng được thụ tinh cấy vào thành tử cung của một người. Sau khi cấy ghép, nhau thai bắt đầu phát triển và bắt đầu sản xuất một số hormone, bao gồm progesterone, relaxin và gonadotropin màng đệm ở người (hCG).

 

Nồng độ progesterone tăng đều đặn trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, khiến cổ tử cung dày lên và hình thành nút nhầy.

Việc sản xuất relaxin ngăn ngừa các cơn co thắt trong tử cung cho đến khi kết thúc thai kỳ, lúc đó nó giúp thư giãn dây chằng và gân trong khung chậu.

Nồng độ hCG tăng trong cơ thể sau đó kích thích sản xuất thêm estrogen và progesterone. Sự gia tăng hormone nhanh chóng này dẫn đến các triệu chứng mang thai sớm, chẳng hạn như buồn nôn, nôn và cần đi tiểu thường xuyên hơn.

Nồng độ estrogen và progesterone tiếp tục tăng trong ba tháng thứ hai của thai kỳ. Tại thời điểm này, các tế bào trong nhau thai sẽ bắt đầu sản xuất một loại hoóc môn có tên là lactogen nhau thai người (HPL). HPL điều chỉnh sự trao đổi chất của phụ nữ và giúp nuôi dưỡng thai nhi đang phát triển.

Nồng độ hoocmon suy giảm khi một thai kỳ kết thúc và dần trở lại mức độ chuẩn bị trước. Khi một người cho con bú, nó có thể làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, điều này có thể ngăn ngừa sự rụng trứng xảy ra.

Vai trò trong thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh có thể gây khó ngủ.

Mãn kinh xảy ra khi một người ngừng có kinh nguyệt và không còn khả năng mang thai. Ở Hoa Kỳ, độ tuổi trung bình mà phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh là 52 tuổi .

Tiền mãn kinh đề cập đến thời kỳ chuyển tiếp dẫn đến thời kỳ cuối cùng của một người. Trong quá trình chuyển đổi này, sự dao động lớn về nồng độ hormone có thể khiến một người gặp phải một loạt các triệu chứng.

Một người đến tuổi mãn kinh khi họ đã trải qua một năm mà không có một khoảng thời gian. Sau khi mãn kinh, buồng trứng sẽ chỉ sản xuất một lượng estrogen và progesterone rất nhỏ nhưng không đổi.

Nồng độ estrogen thấp hơn có thể làm giảm ham muốn tình dục của một người và gây mất mật độ xương, có thể dẫn đến chứng loãng xương . Những thay đổi nội tiết tố này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ .

Vai trò trong ham muốn tình dục và hưng phấn

Estrogen, progesterone và testosterone đều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và hưng phấn. Có nồng độ estrogen cao hơn trong cơ thể sẽ thúc đẩy sự bôi trơn âm đạo và tăng ham muốn tình dục. Tăng progesterone có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Có một số tranh luận xung quanh mức độ testosterone ảnh hưởng đến ham muốn tình dục nữ.

Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở một số phụ nữ. Tuy nhiên, liệu pháp testosterone xuất hiện không hiệu quả trong điều trị ham muốn tình dục thấp ở nữ giới.

 

Theo một đánh giá có hệ thống từ năm 2016 , liệu pháp testosterone có thể tăng cường tác dụng của estrogen, nhưng chỉ khi bác sĩ điều trị testosterone ở mức cao hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.

Những tác dụng phụ có thể bao gồm:

tăng cân

cáu gắt

hói đầu

tóc thừa

mở rộng âm vật

Mất cân bằng hóc môn

Cân bằng nội tiết tố rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Mặc dù mức độ hormone dao động thường xuyên, sự mất cân bằng trong thời gian dài có thể dẫn đến một số triệu chứng và tình trạng.

Các dấu hiệu và triệu chứng của sự mất cân bằng hormone có thể bao gồm:

  • Chu kỳ không đều
  • Thừa cơ thể và tóc trên khuôn mặt
  • Mụn
  • Khô âm đạo
  • Ham muốn tình dục thấp
  • Vú mềm
  • Các vấn đề về dạ dày-ruột
  • Nóng ran
  • Đổ mồ hôi đêm
  • Tăng cân
  • Mệt mỏi
  • Cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng bất thường
  • Sự lo ngại
  • Phiền muộn
  • Khó ngủ

Mất cân bằng nội tiết tố có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Chúng cũng có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc. Vì lý do này, những người gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hoặc tái phát của sự mất cân bằng nội tiết tố nên nói chuyện với bác sĩ.

Ở nữ giới, nguyên nhân tiềm ẩn của sự mất cân bằng nội tiết tố bao gồm:

  • Hội chứng buồng trứng đa nang
  • Suy buồng trứng nguyên phát
  • Hormon ngừa thai
  • Liệu pháp thay thế hormone
  • Trọng lượng cơ thể dư thừa
  • Bệnh ung thư buồng trứng
  • Nhấn mạnh

Tóm lược

Hormone là sứ giả hóa học giúp điều chỉnh các chức năng cơ thể và duy trì sức khỏe nói chung. Hormone giới tính đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sinh sản hữu tính.

Ở nữ giới, hormone giới tính chính là estrogen và progesterone. Việc sản xuất các hormone này chủ yếu xảy ra ở buồng trứng, tuyến thượng thận và trong thời kỳ mang thai là nhau thai.

Hormone giới tính nữ cũng ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể, sự phát triển của tóc và sự phát triển của xương và cơ bắp. Mặc dù các hormone này dao động tự nhiên trong suốt cuộc đời của một người, sự mất cân bằng trong thời gian dài có thể gây ra một loạt các triệu chứng và ảnh hưởng sức khỏe.

 

Xem thêm: 

http://khamchuabenhbacgiang.over-blog.com/2019/11/phong-kham-benh-vien-phu-khoa-bac-giang.html

https://medium.com/@tuvanonline/b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-ph%C3%B2ng-kh%C3%A1m-nam-khoa-b%E1%BA%AFc-giang-5688233262b5

https://medium.com/@tuvanonline/%C4%91%E1%BB%8Ba-ch%E1%BB%89-tin-c%E1%BA%ADy-chuy%C3%AAn-kh%C3%A1m-giang-mai-%E1%BB%9F-b%E1%BA%AFc-giang-2e56645df683

https://khambenhtribacgiang.webflow.io/posts/pha-thai-o-bac-giang

 

Tìm hiểu mối quan hệ giữa gạo lứt và bệnh nhân tiểu đường

Gạo lứt là một loại ngũ cốc thường được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không giống như gạo trắng, chỉ chứa nội nhũ tinh bột, gạo lứt giữ lại mầm giàu dinh dưỡng và các lớp cám của hạt.

Phần duy nhất bị loại bỏ là vỏ ngoài cứng Gạo lứt là một loại ngũ cốc thường được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không giống như gạo trắng, chỉ chứa nội nhũ tinh bột, gạo lứt giữ lại mầm giàu dinh dưỡng và các lớp cám của hạt. Phần duy nhất bị loại bỏ là vỏ ngoài cứng 


Tuy nhiên, trong khi nó có nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, thì gạo nâu vẫn giàu carbs. Kết quả là, bạn có thể tự hỏi liệu nó có an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường hay không.Bài viết này cho bạn biết bạn có thể ăn gạo lức nếu bạn bị tiểu đường.


Gạo lứt ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường như thế nào


Gạo lứt là một bổ sung lành mạnh cho một chế độ ăn uống cân bằng, ngay cả khi bạn bị tiểu đường.Tuy nhiên, điều quan trọng là phải theo dõi kích thước phần và nhận thức được thực phẩm này ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào.Lợi ích sức khỏe chung


Gạo lứt có một hồ sơ dinh dưỡng ấn tượng. Đó là một nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, và một số vitamin và khoáng chất Cụ thể, loại ngũ cốc nguyên chất này có nhiều flavonoid - hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa mạnh . Ăn thực phẩm giàu flavonoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer 
Bằng chứng ngày càng tăng cho thấ

y thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Họ cũng có thể tăng cường đầy đủ và hỗ trợ giảm cân 
Lợi ích dinh dưỡng

  • Lượng calo: 248
  • Chất béo: 2 gram
  • Carbs: 52 gram
  • Chất xơ: 3 gram
  • Protein: 6 gram
  • Mangan: 86% giá trị hàng ngày (DV)
  • Thiamine (B1): 30% của DV
  • Niacin (B3): 32% DV
  • Axit pantothenic (B5): 15% DV
  • Pyridoxine (B6): 15% DV
  • Đồng: 23% của DV
  • Selen: 21% của DV
  • Magiê: 19% DV
  • Photpho: 17% của DV
  • Kẽm: 13% DV


Như bạn có thể thấy, gạo lứt là một nguồn magiê tuyệt vời . Chỉ cần 1 cốc (202 gram) cung cấp gần như tất cả các nhu cầu hàng ngày của bạn về khoáng chất này, giúp phát triển xương, co cơ, hoạt động thần kinh, chữa lành vết thương và thậm chí điều chỉnh lượng đường trong máu 

.Hơn nữa, gạo lứt là một nguồn tốt của riboflavin, sắt, kali và folate.Lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đườngNhờ hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt đã được chứng minh là làm giảm đáng kể lượng đường trong máu sau bữa ăn ở những người có trọng lượng dư thừa, cũng như những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 


Kiểm soát lượng đường trong máu nói chung rất quan trọng để ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh tiểu đường Trong một nghiên cứu ở 16 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2, ăn 2 khẩu phần gạo lứt dẫn đến giảm đáng kể lượng đường trong máu sau bữa ăn và hemoglobin A1c (một dấu hiệu kiểm soát lượng đường trong máu), so với ăn gạo trắng Trong khi đó, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 28 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy những người ăn gạo lứt ít nhất 10 lần mỗi tuần có sự cải thiện đáng kể về lượng đường trong máu và chức năng nội mô - một phép đo quan trọng của sức khỏe tim Gạo lứt cũng có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách hỗ trợ giảm cân 


Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 40 phụ nữ có cân nặng hoặc béo phì quá mức, ăn 3/4 chén gạo (150 gram) mỗi ngày giúp giảm đáng kể trọng lượng, chu vi vòng eo và chỉ số khối cơ thể (BMI), so với màu trắng cơm 


Giảm cân rất quan trọng, vì một nghiên cứu quan sát ở 867 người trưởng thành lưu ý rằng những người giảm 10% trọng lượng cơ thể trở lên trong vòng 5 năm sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 có khả năng thuyên giảm gấp đôi trong khoảng thời gian đó 


Có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2Ngoài những lợi ích tiềm năng của nó đối với những người mắc bệnh tiểu đường, gạo lứt thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 ngay từ đầu.
Một nghiên cứu ở 197.228 người trưởng thành đã liên kết ăn ít nhất 2 phần gạo lứt mỗi tuần để giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 . Hơn nữa, hoán đổi chỉ 1/4 chén (50 gram) gạo trắng với màu nâu có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 16% 
Mặc dù cơ chế không hoàn toàn được hiểu, nhưng người ta nghĩ rằng hàm lượng chất xơ cao hơn của gạo lức ít nhất chịu trách nhiệm một phần cho tác dụng bảo vệ này (18 


Ngoài ra, gạo lứt có hàm lượng magiê cao hơn , cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 


TÓM LƯỢC

Do hàm lượng chất xơ của nó, gạo lứt có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của bạn.


Xem thêm: 

http://phongkhamsuckhoe24h.com/benh-vien-nam-khoa-bac-giang/

https://infogram.com/dia-chi-pha-thai-o-bac-giang-an-toan-1h0r6rywom032ek?live

https://infogram.com/co-so-cat-bao-quy-dau-o-bac-giang-1h0r6rywrvrm2ek?live

Bệnh liệt dương do đâu mà xuất hiện?

Liệt dương xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh. Hiện tượng này thường xảy ra với bệnh nhân bị rối loạn chức năng cương dương (ED)

Liệt dương thường có tác động tiêu cực đến đời sống tình dục của bạn, và nó có thể gây ra trầm cảm.

Hiểu các nguyên nhân tiềm năng phổ biến nhất có thể giúp bạn xác định lý do tại sao bạn có thể gặp phải tình trạng này.

1. Bệnh nội tiết
Hệ thống nội tiết của cơ thể sản xuất các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất, chức năng tình dục, sinh sản, tâm trạng và nhiều hơn nữa.

Bệnh tiểu đường là một ví dụ về một bệnh nội tiết có thể khiến bạn gặp phải liệt dương . Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể để sử dụng hormone insulin .

Một trong những biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường mãn tính là tổn thương thần kinh . Điều này ảnh hưởng đến cảm giác dương vật . Các biến chứng khác liên quan đến bệnh tiểu đường bao gồm lưu lượng máu bị suy yếu và nồng độ hormone . Cả hai yếu tố này có thể góp phần vào liệt dương.

2. Rối loạn thần kinh
Một số điều kiện thần kinh có thể làm tăng nguy cơ liệt dương. Tình trạng thần kinh ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp của não với hệ thống sinh sản . Điều này có thể ngăn bạn đạt được sự cương cứng.

Rối loạn thần kinh liên quan đến liệt dương bao gồm:

• Bệnh alzheimer

• Bệnh parkinson

• Khối u não hoặc cột sống

• Bệnh đa xơ cứng (ms)

• Cú đánh

• Động kinh thùy thái dương

Nếu bạn đã phẫu thuật tuyến tiền liệt , bạn cũng có thể bị tổn thương thần kinh, dẫn đến liệt dương.

Người đi xe đạp đường dài có thể gặp liệt dương tạm thời. Áp lực lặp đi lặp lại ở mông và bộ phận sinh dục có thể ảnh hưởng đến chức năng của dây thần kinh.

Liệt dương là gì?
Liệt dương là gì?
3. Dùng thuốc
Uống một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu, có thể dẫn đến ED. Bạn không bao giờ nên ngừng dùng thuốc mà không có sự cho phép của bác sĩ, ngay cả khi nó được biết là gây ra liệt dương.

Ví dụ về các loại thuốc được biết là gây ra liệt dương bao gồm:

• Thuốc chẹn alpha-adrenergic, bao gồm cả tamsasmin ( Flomax )

• Thuốc chẹn beta , như carvedilol (Coreg) và metoprolol (Lopressor)

• Thuốc hóa trị ung thư , chẳng hạn như cimetidine (Tagamet)

• Thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương (CNS), như alprazolam ( Xanax ), diazepam (Valium) và codein

• Các chất kích thích thần kinh trung ương, chẳng hạn như cocaine và amphetamine

• Thuốc lợi tiểu , như furosemide (Lasix) và spironolactone (Aldactone)

• Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) , như fluoxetine (Prozac) và paroxetine (Paxil)

4. Các bệnh liên quan đến tim
Các điều kiện ảnh hưởng đến tim và khả năng bơm máu tốt có thể gây ra liệt dương. Không có đủ lưu lượng máu đến dương vật, bạn không thể đạt được sự cương cứng.

Xơ vữa động mạch , một tình trạng làm cho các mạch máu bị tắc nghẽn, có thể gây ra liệt dương. Cholesterol cao và tăng huyết áp cũng có liên quan đến tăng nguy cơ liệt dương.


5. Yếu tố lối sống và rối loạn cảm xúc
Để đạt được sự cương cứng, trước tiên bạn phải trải qua những gì được gọi là giai đoạn phấn khích . Giai đoạn này có thể là một phản ứng cảm xúc. Nếu bạn bị rối loạn cảm xúc, nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng kích thích tình dục của bạn.

Trầm cảm và lo lắng có liên quan đến tăng nguy cơ liệt dương . Trầm cảm là cảm giác buồn bã , mất hy vọng hoặc liệt dương. Mệt mỏi liên quan đến trầm cảm cũng có thể gây ra liệt dương.

Lo lắng hiệu suất cũng có thể gây ra liệt dương. Nếu bạn không thể đạt được sự cương cứng trong quá khứ, bạn có thể sợ rằng bạn sẽ không thể đạt được sự cương cứng trong tương lai.

Bạn cũng có thể thấy rằng bạn không thể đạt được sự cương cứng với một đối tác nhất định. Nếu bạn được chẩn đoán mắc ED liên quan đến lo lắng về hiệu suất, bạn có thể cương cứng hoàn toàn khi thủ dâm hoặc khi ngủ, nhưng không thể duy trì sự cương cứng khi giao hợp.

Lạm dụng các loại thuốc như cocaine và amphetamine cũng có thể gây ra liệt dương. Lạm dụng rượu và nghiện rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đạt được hoặc duy trì sự cương cứng. Gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể có vấn đề lạm dụng chất gây nghiện.

Biện pháp tự nhiên
Nếu bạn muốn tránh dùng thuốc theo toa, có nhiều biện pháp tự nhiên được biết là giúp điều trị chứng liệt dương. Trước khi bạn sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Một số biện pháp thay thế cho liệt dương bao gồm:

• Châm cứu

• Nhân sâm đỏ hàn quốc , còn được gọi là nhân sâm panax

• Nước ép quả lựu

• Yohimbe

Thay đổi lối sống
Cho dù sự liệt dương của bạn có nguyên nhân về thể chất hoặc cảm xúc, có nhiều trường hợp thay đổi lối sống có thể làm giảm các vấn đề với ED.

Những thay đổi lối sống và hành vi này bao gồm:

• Hút thuốc và uống ít

• Tăng cường giao tiếp trong một mối quan hệ lãng mạn

• Tập thể dục nhiều hơn và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh

• Giảm lo lắng

Phòng ngừa
Liệt dương có nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, vẫn có những biện pháp bạn có thể thực hiện để giúp ngăn chặn nó.

Các phương pháp phòng ngừa có thể bao gồm:

• Tham gia tập thể dục thể thao , làm giảm nguy cơ liệt dương

• Tránh hút thuốc , ma túy hoặc lạm dụng rượu

• Ngủ đủ giấc

• Theo chế độ ăn uống lành mạnh

• Giảm căng thẳng , lo lắng và trầm cảm

Xem thêm: 

https://infogram.com/cat-hep-bao-quy-dau-o-dau-1hnq41ezgmxe63z?live

https://medium.com/@miemie199x/ph%C3%B2ng-kh%C3%A1m-b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-nam-khoa-b%E1%BA%AFc-giang-4f09abe86c45

https://medium.com/@miemie199x/c%E1%BA%AFt-bao-quy-%C4%91%E1%BA%A7u-%E1%BB%9F-b%E1%BA%AFc-giang-d73a1fbbb8c5

https://bacsionline24h.webflow.io/posts/benh-vien-chua-benh-nam-khoa-o-bac-giang

Nguồn: https://thuviensuckhoe.webflow.io/posts/tim-hieu-ve-benh-liet-duong

Bệnh sỏi thận có nguy hiểm không

Thận của bạn loại bỏ chất thải và chất lỏng từ máu của bạn để làm nước tiểu. Đôi khi, khi bạn có quá nhiều chất thải nhất định và không đủ chất lỏng trong máu, những chất thải này có thể tích tụ và dính lại với nhau trong thận. Những khối chất thải này được gọi là sỏi thận.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của sỏi thận là gì?

Bất cứ ai cũng có thể bị sỏi thận, nhưng một số người có nhiều khả năng hơn những người khác. Đàn ông bị sỏi thận thường xuyên hơn phụ nữ. Sỏi thận cũng phổ biến hơn ở những người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha so với những người thuộc các dân tộc khác. Bạn cũng có thể dễ bị sỏi thận nếu:

Bạn đã bị sỏi thận trước đây.

Ai đó trong gia đình bạn đã bị sỏi thận.

Bạn không uống đủ nước.

Bạn tuân theo chế độ ăn giàu protein, natri và / hoặc đường.

Bạn thừa cân hoặc béo phì .

Bạn đã được phẫu thuật cắt dạ dày hoặc phẫu thuật đường ruột khác.

Bạn bị bệnh thận đa nang hoặc một bệnh thận nang khác.

Bạn có một tình trạng nhất định khiến nước tiểu của bạn có chứa hàm lượng cystine, oxalate, axit uric hoặc canxi cao.

Bạn có một tình trạng gây ra sưng hoặc kích thích trong ruột hoặc khớp của bạn.

Bạn dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu (thuốc nước) hoặc thuốc kháng axit có gốc canxi.

Các triệu chứng của sỏi thận là gì?

Nếu bạn có sỏi thận rất nhỏ di chuyển dễ dàng qua đường tiết niệu, bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng nào, và có thể không bao giờ biết rằng bạn bị sỏi thận.

Nếu bạn có sỏi thận lớn hơn, bạn có thể nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

Đau khi đi tiểu

Máu trong nước tiểu của bạn

Đau nhói ở lưng hoặc bụng dưới

Buồn nôn và ói mửa

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các phương pháp điều trị sỏi thận là gì?

Việc điều trị sỏi thận phụ thuộc vào kích thước của sỏi, nó được làm từ gì, có gây đau hay không và có làm tắc đường tiết niệu của bạn không. Để trả lời những câu hỏi này và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với bạn, bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm nước tiểu , xét nghiệm máu , chụp x-quang và / hoặc CT scan. Chụp CT đôi khi sử dụng thuốc nhuộm tương phản. Nếu bạn đã từng gặp vấn đề với thuốc nhuộm tương phản, hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn về nó trước khi bạn chụp CT.

Nếu kết quả xét nghiệm của bạn cho thấy sỏi thận của bạn nhỏ, bác sĩ có thể bảo bạn uống thuốc giảm đau và uống nhiều nước để giúp đẩy sỏi qua đường tiết niệu. Nếu sỏi thận của bạn lớn, hoặc nếu nó đang chặn đường tiết niệu của bạn, điều trị bổ sung có thể là cần thiết.

Một lựa chọn điều trị là tán sỏi sóng xung kích. Phương pháp điều trị này sử dụng sóng xung kích để phá vỡ sỏi thận thành những mảnh nhỏ. Sau khi điều trị, những mảnh nhỏ của sỏi thận sẽ đi qua đường tiết niệu và ra khỏi cơ thể bạn bằng nước tiểu. Điều trị này thường mất 45 phút đến một giờ và có thể được thực hiện dưới gây mê toàn thân, điều đó có nghĩa là bạn sẽ ngủ và không thể cảm thấy đau.

Một lựa chọn điều trị khác là nội soi niệu quản. Điều trị này cũng được thực hiện dưới gây mê toàn thân. Bác sĩ sử dụng một công cụ dài có hình dạng như một cái ống để tìm và tháo đá hoặc tìm và phá đá thành những mảnh nhỏ. Nếu viên đá nhỏ, bác sĩ có thể loại bỏ nó. Nếu nó lớn, nó có thể cần phải được chia thành từng mảnh. Trong trường hợp này, một tia laser sẽ được sử dụng để phá đá thành những mảnh đủ nhỏ để đi qua đường tiết niệu của bạn.

Trong một số ít trường hợp, một phẫu thuật gọi là cắt thận qua da là cần thiết để loại bỏ sỏi thận. Trong quá trình phẫu thuật, một ống sẽ được đưa trực tiếp vào thận của bạn để loại bỏ sỏi. Bạn sẽ cần phải ở trong bệnh viện từ hai đến ba ngày để có và hồi phục sau khi điều trị.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa sỏi thận?

Cách tốt nhất để ngăn ngừa hầu hết sỏi thận là uống đủ chất lỏng mỗi ngày. Hầu hết mọi người nên uống tám đến 12 cốc chất lỏng mỗi ngày. Nếu bạn bị bệnh thận và cần hạn chế chất lỏng, hãy hỏi bác sĩ của bạn bao nhiêu chất lỏng bạn nên có mỗi ngày. Hạn chế natri và protein động vật (thịt, trứng) trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Nếu bác sĩ của bạn có thể tìm ra sỏi thận của bạn được làm từ gì, anh ấy hoặc cô ấy có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị chế độ ăn uống cụ thể để giúp ngăn ngừa sỏi thận trong tương lai.

Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe khiến bạn dễ bị sỏi thận, bác sĩ có thể bảo bạn dùng thuốc để điều trị tình trạng này.

Không bao giờ bắt đầu hoặc dừng bất kỳ điều trị hoặc chế độ ăn uống mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên!

Các loại sỏi thận

sơ đồ đường tiết niệu

Sỏi canxi là loại sỏi thận phổ biến nhất. Chúng thường được làm từ canxi và oxalate (một hóa chất tự nhiên có trong hầu hết các loại thực phẩm), nhưng đôi khi được làm từ canxi và phốt phát.

Sỏi axit uric hình thành khi nước tiểu của bạn thường quá axit. Axit uric có thể tự hình thành sỏi hoặc bằng canxi.

Sỏi struvite có thể xảy ra khi bạn bị một số loại nhiễm trùng đường tiết niệu trong đó vi khuẩn tạo ra amoniac tích tụ trong nước tiểu của bạn. Đá struvite được làm từ magiê, amoni và phốt phát.

Đá cystine được làm từ một hóa chất mà cơ thể bạn tạo ra một cách tự nhiên, được gọi là cystine. Sỏi cystine rất hiếm, và xảy ra ở những người bị rối loạn di truyền khiến cystine rò rỉ từ thận vào nước tiểu.

Sỏi thận có thể nhỏ như một hạt cát hoặc lớn, đôi khi lớn hơn một viên ngọc. Chúng có thể ở trong thận của bạn hoặc đi qua niệu quản của bạn (các ống đi từ thận đến bàng quang của bạn) và ra khỏi cơ thể bằng nước tiểu của bạn. Khi sỏi thận di chuyển qua niệu quản của bạn và ra ngoài niệu đạo bằng nước tiểu của bạn, nó được gọi là đi qua sỏi thận. Một viên sỏi thận cũng có thể bị mắc kẹt trong đường tiết niệu của bạn và ngăn nước tiểu đi qua. Khi bạn vượt qua sỏi thận hoặc sỏi thận lớn làm tắc dòng chảy của nước tiểu, nó có thể rất đau đớn.

Nguồn: https://www.kidneyfund.org/

https://infogram.com/cat-hep-bao-quy-dau-o-dau-1hnq41ezgmxe63z?live

https://medium.com/@miemie199x/ph%C3%B2ng-kh%C3%A1m-b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-nam-khoa-b%E1%BA%AFc-giang-4f09abe86c45

https://medium.com/@miemie199x/c%E1%BA%AFt-bao-quy-%C4%91%E1%BA%A7u-%E1%BB%9F-b%E1%BA%AFc-giang-d73a1fbbb8c5

https://medium.com/@tuvanonline/b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-ph%C3%B2ng-kh%C3%A1m-nam-khoa-b%E1%BA%AFc-giang-5688233262b5

https://bacsionline24h.webflow.io/posts/benh-vien-chua-benh-nam-khoa-o-bac-giang

https://medium.com/@miemie199x/%C4%91%C3%A1nh-gi%C3%A1-b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh-nam-khoa-%E1%BB%9F-b%E1%BA%AFc-giang-t%E1%BB%91t-nh%E1%BA%A5t-a7f3fb0048c3

12 lời khuyên cho việc phục hồi cúm nhanh chóng

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất dễ lây lan do virut cúm gây ra. Các triệu chứng cúm thường kéo dài khoảng một tuần, nhưng các triệu chứng nghiêm trọng nhất chỉ xảy ra trong hai đến ba ngày (mặc dù nó có thể cảm thấy như một sự vĩnh cửu). Bạn có thể tiếp tục cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và ho thêm một tuần nữa sau khi bạn hồi phục.

Dưới đây là 12 lời khuyên giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

1. Ở nhà

Cơ thể của bạn cần thời gian và năng lượng để chống lại vi-rút cúm, điều đó có nghĩa là thói quen hàng ngày của bạn nên được đưa vào đốt sống.

Bạn có thể bị cám dỗ đi mua sắm hàng tạp hóa hoặc đi giặt đồ trong tuần, nhưng bạn sẽ tự làm mất tinh thần. Ở nhà không đi làm hoặc đi học, và giữ việc vặt cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Ngoài việc giúp bạn phục hồi, việc ở nhà cũng ngăn ngừa lây lan cúm sang những người khác trong cộng đồng hoặc nơi làm việc của bạn. Cúm có thể gây nguy hiểm cho người lớn tuổi và trẻ nhỏ, vì vậy điều quan trọng là bạn tránh tiếp xúc với người khác trong khi bạn truyền nhiễm.

2. Nước

Một triệu chứng của cúm là sốt cao, có thể dẫn đến đổ mồ hôi. Bạn cũng có thể đối phó với những cơn nôn hoặc tiêu chảy. Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng để thay thế chất lỏng bị mất, và thậm chí nhiều hơn để chống lại nhiễm trùng.

Nước là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể uống trà thảo dược hoặc trà với mật ong. Những thứ này có thể có tác dụng làm dịu các triệu chứng của bạn trong khi giữ cho bạn ngậm nước. Tuy nhiên, hai điều bạn nên luôn luôn tránh là rượu và caffeine.

3. Ngủ càng nhiều càng tốt

Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể bạn trong khi chống lại bệnh cúm. Xem TV cuộn tròn trên đi văng không phải là một ý tưởng tồi, nhưng bạn không nên xem chương trình Netflix yêu thích của bạn suốt đêm dài.

Đi ngủ sớm hơn bình thường và ngủ. Bạn cũng có thể ngủ trưa trong ngày để cơ thể có nhiều thời gian hơn để phục hồi. Nghỉ ngơi và ngủ cũng làm giảm nguy cơ biến chứng cúm nghiêm trọng, như viêm phổi.

4. Dễ thở

Có thể khó ngủ với nghẹt mũi và ho. Hãy thử những mẹo sau để thở dễ dàng hơn và có giấc ngủ ngon hơn:

Sử dụng thêm một chiếc gối để chống đỡ đầu và giảm áp lực xoang.

Ngủ với máy tạo độ ẩm hoặc máy xông hơi trong phòng.

Tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ.

5. Ăn thực phẩm lành mạnh

Bạn có thể bị cám dỗ để nhấn chìm nỗi buồn trong một bát kem và một túi khoai tây chiên, nhưng cơ thể bạn cần dinh dưỡng tốt hơn để phục hồi sau khi bị cúm.

Trái cây và rau quả tươi cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn khi nó chống lại virus.

Bạn có thể không thèm ăn nhiều, nhưng điều quan trọng là phải ăn các bữa ăn thường xuyên để duy trì sức mạnh của bạn.

6. Thêm độ ẩm cho không khí

Không khí khô có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Một máy hóa hơi hoặc máy tạo độ ẩm bổ sung độ ẩm cho không khí và có thể giúp nới lỏng tắc nghẽn.

 

 

Có rất nhiều loại máy tạo độ ẩm và bình xịt có sẵn trên thị trường. Các ví dụ bao gồm máy tạo độ ẩm phun sương và hơi nước. Chúng có thể được tìm thấy dễ dàng với giá cả hợp lý tại cửa hàng hộp lớn, hiệu thuốc hoặc trực tuyến.

7. Dùng thuốc OTC

Lối đi lạnh và cúm của cửa hàng thuốc địa phương của bạn rất có thể có hàng trăm lựa chọn khác nhau. Một số loại thuốc được sử dụng để đối phó với các triệu chứng cụ thể, như nghẹt mũi, trong khi những loại khác điều trị nhiều triệu chứng cúm cùng một lúc.

Thuốc giảm đau giúp giảm sốt, đau đầu và đau nhức cơ thể. Ví dụ bao gồm ibuprofen (Advil, Motrin) và acetaminophen (Tylenol).

Thuốc thông mũi , như pseudoephedrine (Sudafed), giúp mở đường mũi và giảm áp lực trong xoang.

Thuốc ức chế ho , như dextromethorphan (Robitussin), có thể được sử dụng để làm dịu cơn ho khan.

Expectorants giúp nới lỏng chất nhầy dày và hữu ích cho ho bị ướt và tạo ra chất nhầy.

Thuốc kháng histamine có xu hướng có tác dụng an thần có thể giúp bạn ngủ ngon.

Hãy nhớ đọc nhãn của sản phẩm để biết liều chính xác cho từng loại thuốc và đảm bảo bạn không vô tình kết hợp thuốc. Các loại thuốc như DayQuil vừa là thuốc giảm đau vừa là thuốc giảm sốt, vì vậy bạn không nên dùng một loại thuốc khác.

Trẻ em và thiếu niên không bao giờ nên dùng aspirin khi bị cúm do nguy cơ mắc một tình trạng nghiêm trọng gọi là hội chứng Reye.

8. Hãy thử cơm cháy

Elderberry đã được sử dụng trong hàng trăm năm trong điều trị cảm lạnh và cúm.

 

Trong một nghiên cứu kiểm soát giả dược , những người bị cúm tiêu thụ viên ngậm Eldberry bốn lần một ngày đã giảm sốt, đau đầu, đau cơ, nghẹt mũi và ho sau 48 giờ.

Trong một nghiên cứu nguồn đáng tin cậy, 60 người có triệu chứng giống cúm đã ăn 15 ml xi-rô cơm cháy bốn lần một ngày đã cải thiện triệu chứng sớm hơn bốn ngày so với những người dùng giả dược

Lớn hơn nghiên cứu nguồn đáng tin cậy trong 312 khách du lịch hàng không phát hiện ra rằng 300 viên nang chiết xuất Eldberry được uống ba lần mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng và cảm lạnh và cúm ở những người cuối cùng bị bệnh sau khi đi du lịch so với nhóm dùng giả dược.

Viên nang Elderberry, viên ngậm và xi-rô có sẵn trong các cửa hàng hoặc trực tuyến. Bạn không nên ăn cơm sống, vì chúng có thể gây buồn nôn, nôn và tiêu chảy.

Hãy nhớ rằng, cơm cháy là một liệu pháp bổ sung, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cũng đang điều trị cúm bằng OTC hoặc thuốc theo toa.

9. Uống một thìa mật ong để làm dịu cơn ho

Mật ong là một phương thuốc tự nhiên khá phổ biến để làm dịu cơn đau họng hoặc ho. Trộn mật ong với trà là một cách tuyệt vời để giữ nước trong khi cũng điều trị các triệu chứng cúm của bạn.

Trong một nghiên cứu nguồn đáng tin cậy, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một liều mật ong có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát ho vào ban đêm so với các thuốc giảm ho thông thường ở trẻ em từ hai đến 18 tuổi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là bạn không nên cho mật ong cho trẻ nhỏ hơn một tuổi.

10. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút

Thuốc kháng vi-rút chỉ có sẵn theo toa, vì vậy bạn phải gặp bác sĩ trước. Những loại thuốc này thường được dành riêng cho những người có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm .

 

Những loại thuốc này ngăn chặn virus phát triển và nhân rộng. Chúng hoạt động tốt nhất nếu bạn dùng chúng trong vòng 48 giờ sau khi có triệu chứng.

Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút theo toa nếu bạn:

dưới 5 tuổi (đặc biệt là 2 tuổi)

từ 18 tuổi trở xuống và đang dùng thuốc chứa aspirin hoặc salicylate

ít nhất là 65

đang mang thai hoặc đã sinh con trong hai tuần qua

có một tình trạng y tế mãn tính hoặc bạn đang dùng các loại thuốc khác làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn

sống trong một nhà dưỡng lão hoặc cơ sở chăm sóc dài hạn

là người Mỹ bản địa (thổ dân da đỏ hoặc thổ dân Alaska)

cực kỳ béo phì, với chỉ số khối cơ thể (BMI) ít nhất 40

Thuốc kháng vi-rút thường được kê đơn nhất là oseltamivir (Tamiflu). Vào tháng 10 năm 2018, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phê duyệt baloxavir marboxil (Xofluza), một loại thuốc chống vi-rút mới cho những người từ 12 tuổi trở lên.

Uống thuốc kháng vi-rút trong vòng hai ngày kể từ khi xuất hiện triệu chứng có thể làm giảm cả thời gian bị cúm khoảng một ngày và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

11. Tiêm phòng cúm

Vắc-xin cúm hàng năm được sản xuất dựa trên dự đoán của các nhà khoa học về chủng cúm nào sẽ thống trị trong mùa cúm tiếp theo. Đôi khi, mặc dù, họ nhận được nó sai. Tiêm phòng cúm sau khi bạn bị cúm có thể bảo vệ bạn khỏi các chủng vi-rút khác.

 

Bạn có thể nghĩ rằng đã quá muộn hoặc bạn không thể bị cúm trở lại sau một mùa, nhưng đó vẫn là một khả năng. Vì vậy, đó là một ý tưởng tốt để bảo vệ chính bạn bằng cách tiêm vắc-xin.

12. Luôn tích cực

Chúng ta thường quên mất bao nhiêu cảm xúc và thái độ của chúng ta ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta về thể chất. Mặc dù bạn có thể không thể làm nghẹt mũi hoặc hạ sốt bằng những suy nghĩ tích cực, việc duy trì thái độ tích cực trong thời gian bạn mắc bệnh có thể giúp phục hồi tổng thể.

Nguồn: https://www.healthline.com/

https://infogram.com/phong-kham-benh-vien-phu-khoa-bac-giang-nao-uy-tin-nhat-1h706exn08o725y?live

https://bacsionline24h.webflow.io/posts/phong-kham-phu-khoa-bac-giang

https://readthedocs.org/projects/phong-kham-phu-khoa-o-bac-giang/

https://readthedocs.org/projects/dia-chi-pha-thai-o-bac-giang/

https://medium.com/@miemie199x/t%C3%ACm-hi%E1%BB%83u-%C4%91%E1%BB%8Ba-ch%E1%BB%89-ph%C3%A1-thai-%E1%BB%9F-b%E1%BA%AFc-giang-uy-t%C3%ADn-v%C3%A0-an-to%C3%A0n-nh%E1%BA%A5t-28564901d0e6

https://medium.com/@tuvanonline/kh%C3%A1m-b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-ph%E1%BB%A5-khoa-b%E1%BA%AFc-giang-f9205b878eaf

Sự thật nhanh về mụn cóc sinh dục

Mụn cóc sinh dục là bệnh truyền nhiễm, phát triển thịt ở vùng sinh dục hoặc hậu môn. Chúng là một trong những loại nhiễm trùng lây qua đường tình dục phổ biến nhất.

Chúng còn được gọi là mụn cóc hoa liễu hoặc condylomata acuminata. Chúng được gây ra bởi papillomavirus ở người (HPV) và chúng là triệu chứng của HPV.

Mụn cóc sinh dục bao gồm sự phát triển quá mức xơ được bao phủ bởi một lớp dày bên ngoài. Chúng có thể xuất hiện xung quanh bìu, hậu môn và dương vật của người đàn ông hoặc âm hộ, cổ tử cung, âm đạo hoặc hậu môn của phụ nữ.Chúng thường lành tính, hoặc không gây ung thư, nhưng một số loại có thể trở thành ung thư nếu không điều trị kịp thời.

Mụn cóc sinh dục thường có màu da hoặc xám. Nếu một số cụm với nhau, chúng có thể giống như một cây súp lơ. Một số có thể quá nhỏ để có thể nhìn thấy bằng mắt thường.

Khoảng 1 trong 100 những người quan hệ tình dục bị mụn cóc ở bộ phận sinh dục. Tỷ lệ nhiễm HPV là7,3% trong số những người trưởng thành từ 18 đến 69 tuổi.

Nhiều người bị nhiễm vi-rút mà không có triệu chứng. Mụn cóc sinh dục thường xuất hiện khoảng 3 tháng sau khi bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có thể không có triệu chứng trong nhiều năm.

Sự thật nhanh về mụn cóc sinh dục

·Mụn cóc sinh dục là bệnh truyền nhiễm.

·Chúng được gây ra bởi virus papilloma ở người (HPV) gây nhiễm trùng da.

·Nguyên nhân lớn nhất gây mụn cóc sinh dục là quan hệ tình dục không được bảo vệ.

·Một số mụn cóc sinh dục có thể chữa khỏi nhờ bôi thuốc

Điều trị mụn cóc sinh dục

Kem bôi có thể loại bỏ hầu hết các mụn cóc sinh dục. Thuốc bôi có nghĩa là thuốc được bôi trực tiếp lên da. Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào:

·Vị trí của mụn cóc

·Số lượng mụn cóc

·Sự xuất hiện của mụn cóc

Các phương pháp điều trị sau đây có hiệu quả để loại bỏ mụn cóc sinh dục:

Thuốc bôi: Một loại kem hoặc chất lỏng được bôi trực tiếp lên mụn cóc trong vài ngày mỗi tuần. Điều này có thể được quản lý tại nhà hoặc trong một phòng khám. Điều trị có thể tiếp tục trong vài tuần.

Liệu pháp áp lạnh: Các mụn cóc được đông lạnh, thường bằng nitơ lỏng. Quá trình đóng băng làm cho một vết phồng hình thành xung quanh mụn cóc. Khi da lành lại, tổn thương trượt ra, cho phép da mới xuất hiện. Đôi khi, điều trị lặp đi lặp lại là cần thiết.

Electrocautery: Một dòng điện được sử dụng để tiêu diệt mụn cóc, thường là gây tê cục bộ.

Phẫu thuật: Mụn cóc được cắt bỏ, hoặc cắt ra. Một thuốc gây tê cục bộ sẽ được sử dụng.

Điều trị bằng laser: Một chùm ánh sáng mạnh phá hủy mụn cóc.

Thông thường các bác sĩ sử dụng nhiều hơn một điều trị cùng một lúc.

Phương pháp điều trị không gây đau đớn nhưng đôi khi có thể gây đau nhức và kích ứng trong tối đa 2 ngày. Những người cảm thấy khó chịu sau khi điều trị có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) để giảm đau.

Những người bị đau nhức có thể thấy rằng tắm nước ấm giúp giảm bớt sự khó chịu. Sau khi tắm, khu vực bị ảnh hưởng phải được làm khô hoàn toàn. Bệnh nhân không nên sử dụng dầu tắm, xà phòng hoặc kem cho đến khi điều trị kết thúc.

Phương pháp điều trị OTC được chỉ định cho mụn cóc không phải bộ phận sinh dục không phù hợp để điều trị mụn cóc sinh dục.

Mụn cóc sinh dục nói chung sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, một số bài thuyết trình về mụn cóc sinh dục phát triển và nhân lên nếu để yên.

Điều trị mụn cóc sinh dục làm giảm đáng kể nguy cơ lây truyền.

Được chuẩn bị với bảo vệ tình dục có thể giữ cho mụn cóc sinh dục ở vịnh.

Để tránh bắt hoặc lây lan mụn cóc sinh dục, điều quan trọng đối với những người hoạt động tình dục là thực hiện các bước phòng ngừa .

Chúng có thể bao gồm:

·Kiêng quan hệ tình dục

·Sử dụng bảo vệ, chẳng hạn như bao cao su hoặc đập nha khoa

·Phụ nữ được chủng ngừa hpv

·Công khai thông báo cho các đối tác về mụn cóc sinh dục

·Bỏ hút thuốc

Điều quan trọng đối với những người hoạt động tình dục là thực hành tình dục an toàn.Bộ phận sinh dục của một trong hai đối tác dường như không có vi-rút vì không có mụn cóc. Tuy nhiên, virus vẫn có thể lây lan mà không có triệu chứng rõ ràng.

Xét nghiệm Pap và mụn cóc sinh dục

Một xét nghiệm Pap , còn được gọi là Pap smear, là một thủ tục để thử nghiệm cho bệnh ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Xét nghiệm bao gồm thu thập các tế bào từ cổ tử cung của người phụ nữ. Ung thư cổ tử cung là một biến chứng có thể có của nhiễm trùng HPV.

Phụ nữ nên tiêm vắc-xin HPV và kiểm tra vùng chậu thường xuyên và xét nghiệm Pap. Những điều này cũng có thể phát hiện những thay đổi ở cổ tử cung và âm đạo có thể được kích hoạt bởi sự xuất hiện của mụn cóc sinh dục.

Tiêm vắc-xin HPV không bảo vệ chống lại tất cả các loại vi-rút. Phụ nữ nên tiếp tục tham dự các buổi kiểm tra sau khi tiêm chủng.

Nguyên nhân mụn cóc sinh dục

Mụn cóc sinh dục, giống như các mụn cóc khác, là do hơn 100 loại Nguồn đáng tin cậycủa HPV lây nhiễm các lớp trên cùng của da. Chỉ một số ít chủng có thể gây ra mụn cóc sinh dục.

Những người gây ra mụn cóc ở bộ phận sinh dục rất dễ lây lan và truyền qua quan hệ tình dục với người bị nhiễm vi-rút. Các loại HPV khác không mang đặc điểm này.

Người ta ước tính rằng có tới 65 phần trăm những người có quan hệ tình dục với một người bị mụn cóc sinh dục sẽ bị nhiễm bệnh.

Biến chứng

HPV có thể thay đổi cấu trúc của các tế bào bị nhiễm bệnh và có thể dẫn đến các biến chứng nặng hơn.

Ung thư: Nhiễm trùng HPV làliên quan đến ung thư cổ tử cung Nguồn đáng tin cậy, cũng như ung thư âm hộ, hậu môn, dương vật, miệng và cổ họng. Không phải tất cả các trường hợp nhiễm HPV đều dẫn đến ung thư cổ tử cung, nhưng điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của người phụ nữ là cô ấy phải đi khám Pap thường xuyên.

Các vấn đề khi mang thai: Có một rủi ro nhỏ là người mẹ có thể truyền mụn cóc sinh dục trong khi sinh. Papillomatosis thanh quản có thể xảy ra.

Một trẻ sơ sinh bị u nhú thanh quản có thể bị mụn cóc ở bộ phận sinh dục trong miệng. Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng có thể khiến mụn cóc sinh dục phát triển, chảy máu hoặc nhân lên.

Các yếu tố rủi ro

Những điều sau đây sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mụn cóc sinh dục:

·Quan hệ tình dục không an toàn

·Quan hệ tình dục không an toàn với nhiều người khác nhau

·Quan hệ tình dục với người không biết lịch sử tình dục

·Oral sex

·Bắt đầu quan hệ tình dục từ nhỏ

·Bị căng thẳng và nhiễm virus khác cùng một lúc, chẳng hạn như hiv hoặc herpes

Chẩn đoán

Phẫu thuật Pap smear là một phương pháp chẩn đoán rõ ràng về HPV.

Một bác sĩ thường có thể chẩn đoán mụn cóc sinh dục bằng cách nhìn vào chúng.

Việc kiểm tra có thể bao gồm nhìn vào bên trong âm đạo hoặc hậu môn. Trong những dịp hiếm hoi, bác sĩ có thể lấy sinh thiết mụn cóc.

Mọi người nên đi kiểm tra nếu:

họ bị mụn cóc sinh dục

người có triệu chứng gần đây có quan hệ tình dục không an toàn với bạn tình mới

người có triệu chứng hoặc bạn tình của họ có quan hệ tình dục không an toàn với một cá nhân bên ngoài mối quan hệ

đối tác của người có triệu chứng khuyên rằng họ bị STI

có các triệu chứng của nhiễm trùng lây qua đường tình dục (STI)

bệnh nhân đang mang thai hoặc cố gắng thụ thai

Bác sĩ hoặc y tá có thể yêu cầu bệnh nhân quay lại vào một ngày sau đó, ngay cả khi không phát hiện mụn cóc. Mụn cóc nhìn thấy được có thể không xuất hiện ngay sau khi bị nhiễm trùng.

Một số mụn cóc sinh dục nhỏ đến mức chúng chỉ có thể được phát hiện khi khám cổ tử cung cổ tử cung và âm đạo hoặc phết tế bào Pap. Máy soi cổ tử cung là một thiết bị trực quan được sử dụng để kiểm tra chi tiết cổ tử cung

Nguồn: https://www.medicalnewstoday.com/

Xem thêm:

Khám bệnh viêm đường tiết niệu ở đâu

Tại sao dương vật nổi mụn thịt ?

Vùng kín bị ngứa sưng phải làm sao ?

đau nhói ở vùng kín